Sesja coraz bliżej. Niektórzy są już w trakcie zdawania egzaminów. Jak się uczyć tym razem? Zarywać noce, czy postawić na coś innego? Przedstawiamy kilka pomysłów, które mogą poprawić wydajność i efektywność przygotowań w trakcie sesji.
Źródło: http://www.tumblr.com/tagged/study-motivation
Po pierwsze przerwy
"Strata" 15-20 minut na przerwę w trakcie nauki może wydawać się niepotrzebnym marnotrawstwem, szczególnie dzień przed terminem egzaminu. Jednak jest inaczej. Ucząc się bez przerwy, przez dłuższy czas, tego samego mózg zaczyna się nudzić. Chodzi o uczucie kiedy wydaje się nam, że nic więcej nie damy rady przyswoić. W efekcie, aby się skupić na nauce tracimy więcej energii i czasu. Krótka przerwa, podczas której zrobimy coś innego pozwoli mózgowi na "restart". W trakcie przerwy możemy się np. zdrzemnąć- już 6 minutowa drzemka jest w sanie poprawić pamięć długotrwałą odpowiedzialną za pamiętanie faktów. Inna propozycja to chwila medytacji. Można także otworzyć okno i trochę się przewietrzyć.
Po drugie odpowiednie paliwo
W trakcie intensywnej nauki ważne są odpowiednie przekąski, które wspomogą mózg. Kiedy brakuje czasu pokusa sięgania po fast foody jest ogromna. Jednak śmieciowe jedzenie nie dostarczy odpowiednich składników i sprawi, że ogarnie nas senność. Lepiej słodycze zamienić na orzechy, a z fast foodów zrezygnować na czas sesji egzaminacyjnej.
Jaka dieta jest najlepsza w trakcie wysiłku umysłowego można przeczytać tutaj.
Po trzecie ruch
Wyjście na siłownię, czy bieganie w trakcie sesji znów może wydawać się stratą czasu. Ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na pracę całego organizmu. Ruch uwalnia hormon szczęścia i poprawia zdolność koncentracji.
Jakie są wasze sposoby na efektywną naukę podczas sesji?
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz